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瑜伽球美体的事,我想你一定会参与
发布者:上善若水 来源:网络转摘 发布时间:2018-6-15 点击量:275

瑜伽球是非常常见的一种瑜伽单品,运用瑜伽球的好处很多,不仅可以为我们的瑜伽练习增添几分乐趣,还可以帮助我们有效的实现减肥瘦身的目的。你说美体的事儿,谁不想参与呢~

瑜伽球是非常常见的一种瑜伽单品,运用瑜伽球的好处很多,不仅可以为我们的瑜伽练习增添几分乐趣,还可以帮助我们有效的实现减肥瘦身的目的。你说美体的事儿,谁不想参与呢~

但是瑜伽球的使用也是有技巧的呢,这些你都知道吗? 

1、给球打气的时候打到“八分饱”,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。

2、瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。

3、当我们在家里练习瑜伽的时候,一定要先在地面上铺上一条瑜伽垫,另外,我们还需要保持地面的整洁,不要打滑。

4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤,但还是要注意保持平衡,尤其是做车轮式等比较困难的动作,还原的时候一定要用手撑好。

瑜伽球的健身效果也是极好的,不信可以试试看哦~

1、瑜伽球有很好的作用,适合所有人锻炼身体。

瑜伽球锻炼的时候很安全,没有很大的冲击力,这样也就避免了运动的一些伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时,因为腰背部有伤可能做不起来,但是在做瑜伽球运动时,可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动,能够起到一个依托的作用。

2、瑜伽球运动有很强的趣味性。

每个人的身体里都住着一个小孩,练习瑜伽球可以帮助我们增添瑜伽练习的趣味性,是非常好的瑜伽辅助工具,建议大家多加练习。

运动者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。

瑜伽球操让运动者时而坐在球上,时而举起球来做做跳跃运动,这些有趣的动作使得整个过程充满了乐趣。

3、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。

以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行,运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。

而瑜伽球则不同,运动者借助瑜伽球脱离地面,例如:坐在球上是一种平衡练习,抬高一腿,平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。

而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时,运动者要完成曲伸双臂的动作,首先要保持身体的平衡,不让球滚动,就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制,这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

4、瑜伽球运动具有按摩作用。

瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

5、纠正你的坐姿

当人坐在球上时,身体并未放松,你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整,使自己能保持平衡。

这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环,加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡,增加了脊柱的运动,增强背部力量,保持正确的坐姿。

同时,利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此,坐在瑜伽球上,运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张,这是身体为防止摔倒而做出的本能反应,也是一种正确坐姿。

坐姿端正,身体矫健,身型苗条,女人追求一辈子的事,你每天利用练习瑜伽球一个小时就可以达到哦~

记住练习前,一定要得到专业老师的指导,自己练习时,才不会受伤哦。

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