闽ICP备05016558号-5
官方交流群
     帮助中心
健身常识
当前位置:首页 > 健身常识
深蹲为什么是不得不练的腿部动作
发布者:上善若水 来源:网络转摘 发布时间:2018-7-5 点击量:358

在健身房中,总能看到各种各样的上肢动作,人们对于胸肌、腹肌的热情总是比较强烈。

相反的,对于腿部训练的器械,总是寥寥无几,事实上,人们总是忽视腿部的锻炼,这是错误的。

首先,腿部肌肉是身体最大的肌肉群体,想要增加身体的肌肉含量,就必须对腿部进行训练,而增肌肌肉含量还有一个好处,就是可以增加身体的新陈代谢。

另外,锻炼腿部可以增加身体的平衡稳定性,增加我们的肌肉力量。所以,腿部训练万万不能忽视。

深蹲动作就是一个锻炼全身,尤其是腿部肌肉的好动作。

深蹲不仅可以增长全身肌肉,还可以促进激素分泌,进而促进肌肉的生长,还能带动全身肌肉的增长。

而且,深蹲还可以提升身体的爆发力,可以帮助你在短时间内爆发出强大的力量,同时,深蹲动作还有助于提升心肺功能,能让你的心脏更加强健。

另外,深蹲动作还可以锻炼大腿内侧的内转肌,练出臀部线条。

深蹲这个动作由于可以促进雄性激素的分泌,所以它还有利于增强性功能。

不得不提的是,很多人深蹲不注意细节,不仅影响了锻炼效果,还造成了身体损伤,所以在进行锻炼时,关注每个细节,及时改正错误的动作姿势。

所以在深蹲时,你需要注意不要让膝盖打直,一来是为了保护膝盖,二是可以让肌肉保持紧张,效果更好。


上一篇:没有了!
下一篇:没有了!
点击马上开始!